剛剛過去的“十一”黃金周被譽為“史上最混亂假期”。許多上班族這一段時間都處在放假的狀態里，今天就是節后上班第一天，這也讓不少人擔心自己即將出現“上班綜合癥”。很多朋友都抱怨說：“這八天我都是興奮的晚上睡不著，早上起不來。想著要重新回到高節奏的上班環境中，心里就有些害怕。”居夢萊家紡健康顧問告訴編輯，這些都是“假期綜合癥”惹得禍。針對4類“假期綜合癥”群體,居夢萊健康顧問整理出了具體身心恢復策略，供大家參考。
　　
　　1.返鄉歸來型：休養身心投入工作
　　
　　這類群體上班后,每天晚上可用熱水泡泡腳,水溫可略高一點,泡腳增強血液循環,還有解乏安眠的作用。
　　
　　另外,上班前整理一下自己的公文包,在記事本上寫兩三件自己要做的小事,在心理上提醒自己,假期已經結束了,這樣到了辦公室后不會還停留在休假狀態,不會在心理上造成很大的落差。
　　
　　2.吃喝玩樂型：保養腸胃最重要
　　
　　這類群體要使癥狀得到改善,應多吃新鮮蔬菜和水果,這些食物富含纖維素和維生素,能促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。
　　
　　如果是每天玩到很晚的人,在上班前一天應該早點休息,把節日期間還沒處理完的瑣事處理清楚,避免上班后還想著假日里的瑣事。
　　
　　3.熬夜加班型:先易后難調整身心
　　
　　這類群體可以先挑簡單輕松的工作做,等狀態漸漸調整過來后,再慢慢地去做一些有難度的事情。工作間隙,可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心,幫助自己盡快進入正常工作狀態。
　　
　　另外,工作后要保證充分、按時的休息,讓身體逐漸調整到最佳狀態。
　　
　　4.窩家飽睡型:出門走走多做運動
　　
　　如果假期期間你整日呆在家中,那假期過了,您就多到外面去活動活動吧,疏松疏松筋骨,呼吸一下新鮮空氣,把飽滿的狀態找回來。
　　
　　可以選擇體育健身,如遠足、郊游、爬山、游泳等健身運動,去健身房泡一天也是不錯的選擇。
　　
　　事實上，面對重新開始的上班生涯，不少上班族都有不同程度的不適應。對此，居夢萊家紡健康顧問建議員工適度自我增壓，比如上班第一天可以從羅列工作計劃表開始進入工作狀態。另一方面，企業也應該盡量避免在節后前三天布置超負荷、高強度的工作，否則既達不到效果，也容易讓員工更加焦慮。公司可以在節后一兩天召開工作會議、業務研討會議等，或者安排員工進行內部的培訓交流，給員工一個參與集體工作的條件，有利于恢復工作狀態。（居夢萊家紡）